نصائح في رمضان

إنشر المقال على مواقع التواصل الاجتماعي

نصائح في رمضان

من المفضل تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، مع البدء بتناول حبّتين من التمر، وكوب من الماء، وطبق من الشوربة

• يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، مع البدء بتناول حبّتين من التمر، وكوب من الماء، وطبق من الشوربة. ثمّ، يُتناول القسم الثاني من الطعام بعد أداء صلاة المغرب.
• يُستحسن الإكثار من شرب الماء، والعصائر الطبيعيّة كعصير البرتقال، أو عصير التفاح، وذلك بين الإفطار والسحور.
• يُفضّل استبدال العسل الطبيعي بالسكر الأبيض في التحلية.
• تُفيد ممارسة التمارين الرياضة السهلة، كالمشي، قبل موعد الإفطار بساعة.
• يُنصح بتناول الأوراق الخضراء أثناء السحور كالخسّ والجرجير، إذ هي من الأطعمة الحارقة للسعرات الحراريّة، كما أنّها تحدّ من رائحة الفم الكريهة أثناء النهار.
• تنفع إضافة حبات الشوفان إلى طبق السلطة في الإفطار؛ لأنّ الشوفان يمنح الجسم الشعور بالشبع.
• يفيد شرب كوب من الشاي الأخضر، أو الليمون الفاتر مرة في العشاء ومرّة في السحور؛ وذلك لأنّهما يُسهّلان عمليّة الهضم، وإحراق السعرات الحرارية.

التعليقات مغلقة

%d مدونون معجبون بهذه: