نصائح في رمضان
من المفضل تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، مع البدء بتناول حبّتين من التمر، وكوب من الماء، وطبق من الشوربة
• يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، مع البدء بتناول حبّتين من التمر، وكوب من الماء، وطبق من الشوربة. ثمّ، يُتناول القسم الثاني من الطعام بعد أداء صلاة المغرب.
• يُستحسن الإكثار من شرب الماء، والعصائر الطبيعيّة كعصير البرتقال، أو عصير التفاح، وذلك بين الإفطار والسحور.
• يُفضّل استبدال العسل الطبيعي بالسكر الأبيض في التحلية.
• تُفيد ممارسة التمارين الرياضة السهلة، كالمشي، قبل موعد الإفطار بساعة.
• يُنصح بتناول الأوراق الخضراء أثناء السحور كالخسّ والجرجير، إذ هي من الأطعمة الحارقة للسعرات الحراريّة، كما أنّها تحدّ من رائحة الفم الكريهة أثناء النهار.
• تنفع إضافة حبات الشوفان إلى طبق السلطة في الإفطار؛ لأنّ الشوفان يمنح الجسم الشعور بالشبع.
• يفيد شرب كوب من الشاي الأخضر، أو الليمون الفاتر مرة في العشاء ومرّة في السحور؛ وذلك لأنّهما يُسهّلان عمليّة الهضم، وإحراق السعرات الحرارية.
